2017年1月8日 星期日

心靈環保

每一件善行,都是一個讓我們上進、學習的機會。
凡是好事,不論事小、事大,抱著「 與人為善」的精神,自能皆大歡喜,廣結善緣。
肯與人為善的人,擁有更多的機會;肯與人為善的人,容易獲得成功。
隨喜是一種心意的淨化,是光明的生命態度。
你做好事,我隨喜助成,你成功了,我隨喜讚歎。
雖然我做不到,或者我沒有參與,但它的功德與親自去做是一樣的。
因此遇事隨喜,不但可以給人歡喜,自身也可獲得利益。
利人又利己,隨喜的世界,無限美好。
隨緣不是隨波逐流,而是珍惜當下,隨遇而安;
隨緣不是隨便行事,而是立場互易,隨順環境。
隨緣讓我們認識因緣,所作所為,不能只想到自己,更不能刻意對人不利;
隨緣讓我們心如大地,承載世間的人事物,不比較不計較。
生活隨緣,少欲少求,身心定能自在。
 
轉貼自 釋如定  師父

今日的瑜伽省思

瑜伽的體位法動作姿勢
跟運動伸展及特技表演
最大的不同在
自我的心態

你是將動作成為表演表現
讓自我越來越膨脹,
還是將動作姿勢成為觀照審查自我的對鏡,
清楚看見自我的內心戲,
這個千年不變的劇碼,
從你的家庭,學校,工作場合,
依照自我慣性模式,原封不動搬到瑜伽教室競技場,
自我需要不斷地學高難度的動作贏得讚美,
需要不斷證明,需要競爭,需要掌聲
需要不顧身體聲音只為了不能丟臉,
練到最後,身體也許越來越柔軟,
但心愈來越僵緊,
因為你不容許自己可以休息,
不容許自己跟從呼吸的節奏,
瑜伽的精神的第ㄧ步是讓你放下自我的掌控,
聽從呼吸的節奏,聽從身體的感受,
讓自我的慣性可以逐漸鬆綁,
接納,臣服,鬆靜自然,無為而為,
最後在那個靜止的姿勢
只剩瑜伽本身,呼吸,而做的人消失了。

轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜伽省思

女性最好的閨密——瑜伽
有很多女性朋友問,練習瑜伽大腿會變粗嗎?
手臂會變壯嗎?會不會練完之後肌肉一塊塊的?
或者怎麼感覺瑜伽練久了,肚子好像也沒消多少?
這一系列的問題的疑惑是大多數人不知道瑜伽與別的運動的區別,
才造成這種種想法的。

我們人的骨骼到壯年後已經發育完成,並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,
而亞健康的表現也開始顯現。
這時,如果不能進行適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,
未老先衰的現象就會微現,這時雖然自感精力還旺盛,
隨著亞健康的加劇,身體對疾病得抵抗力將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉,氣血循環受阻,皮膚的彈性下降,
就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練瑜伽,
則能使身體的功能保持在健康狀態。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,
巧妙融合中醫原理的瑜伽,透過各種延展拉伸等動作,
動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,湧泉穴有氣流感,
這是經絡暢通的反應。
這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,
也只有氣血充盈了,氣色才能紅潤,煥發生命光彩。
關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
瑜伽要求腹式呼吸,要求氣沈丹田,
因此,瑜伽常常要求丹田內氣充實,
做動作時,要求氣足實腹,
此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裏,
而是在氣沈丹田和不氣沈丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,
反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是練瑜伽的好處。
還有,不用怕你的腿會變粗,
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,
人老腿先衰。人老化後,
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,
不像年輕時那麼默契,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,
如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
瑜伽是全身都動的鍛練,“一動無不動,一靜無不靜”,
上下相隨,手足呼應,起落開合,完整一體。
使全身肌肉得到均衡發展,肢體勻稱輕靈。
另外,瑜伽講究以靜抑動,雖動猶靜,動作如貓步,
步步為營,久而練之,能使人養成覺察的良好習慣,
如遇危急狀況,不慌張,不急躁,應付自如。
“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”,
富含哲學思想的瑜伽修鍊,
內斂的精神會深刻改變身心狀態!

轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

輕鬆練瑜伽 B 班


今日的瑜伽省思

真正的道場就是我們每個人的自身,
外在道場我們不可能隨身攜帶,但在任何地方,
卻都可以帶著這「身心道場」,
因此必須莊嚴自己的身心;
禪修,是真實的生活,
隨時隨地都活在當下的每一個語默動靜上,
因此真正的禪修並沒有一定的形式,

坐禪,也只是個開始!
靜坐默觀,身心同參,
究竟是誰偷走了你的安然?不外貪婪!
若少欲知足,便能無上安樂!
修行,必須深刻的挖掘自己行為背後的動機,
看清楚這些才是真實的修行。
任何時候都保持一「素心」!
待人接物,淡淡的、慢慢地,
學習去享受每一個當下的存在!