2017年2月14日 星期二

今日的瑜伽省思

單獨,人生中有許多不可避免的獨處時光,
就是跟自己相處,
若能安住這一刻的單獨,
不再努力討人喜歡、
不再從喧嘩中找到慰藉、
不再覺得自己孤立無援,
這樣的喜悅單獨自處,
是通往生命成長的儀式,

能與真正的「自己」和平相處,
才是真正的富足自由,
因為學會一個人安靜並自在,
最終才能看懂世界的熱鬧,
否則即使你身在眾多人群中也是孤獨的人。

圖像裡可能有一或多人、天空、暮光、鞋子、戶外和大自然

2017年2月12日 星期日

今日的瑜伽省思

「萬動不如一靜,萬練不如一站」
人在年輕之時,一般下焦比較實,上焦比較虛,
上焦是指心與肺,下焦是指肝與腎。
上虛下實,元陽充足,頭目清醒,人就充滿了活力。
這就像晴朗的天空一樣,天上風輕雲淡,地面綠樹成蔭。
然而,到了老年,人會漸漸地變為下焦虛,上焦實。
上虛下實,頭輕腳重,人就會神清氣爽;
下虛上實,頭重腳輕,人就會昏昏沈沈。
上虛下實是身體健康的標志,上實下虛則是病態的表現。

人為什麽會上實下虛呢?這是因為氣的流動不通暢了,
氣都集中在了上部,不下降了,上面當然實了,下面當然虛了。
天地是個大宇宙,人體是個小宇宙,人體的法則遵循天地的法則。
天地之間清氣上揚,濁氣下沈,
人體之內也應該清氣上升,濁氣下降;
人體之內上虛下實天地之間也應該上虛下實。
如果下面的地虛了,森林被亂砍濫伐,水土流失,
那麽,上面的天就變實了,沙塵暴會籠罩天空。
那麽如何來改善這一狀況呢?
讓下面先實起來,下面實了,上面自然就虛了。
養生的道理也一樣,要讓上焦的心肺之氣降下來,
先要讓下面的肝腎之氣充實起來。
方法之一就是鍛練腿力,
雙腿就像人體的承重牆,支撐著身體的全部重量。
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。
若從20歲開始,不積極運動,
每10年可能喪失5%的肌肉組織。
這些腿部的初老症狀你有嗎?
症狀1:小腿腫脹長期久坐,血液循環不好會容易導致小腿腫脹,
若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。
症狀2:雙腿發涼雙腿發涼大多血液循環不好,
氣血不通造成的,有時還覺得從臀部開始,
到腳後跟,中間一條線都涼涼的,也可能和腰椎間盤病變有關。
症狀3:頻繁抽筋如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,
這可能是骨質疏鬆的表現,有些人還會出現足跟疼痛。
症狀4:靜脈曲張,一旦腿上的血管突然非常清晰,
彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
瑜伽站姿樁就是要讓身體的下半部分穩定下來,要有生根之感。
你穏定做各種站立動作,頭頂天,腳踏地,身體先有了根,
體內的氣才會自動地慢慢回歸原位,該上升的上升,該下降的下降,
清氣上升,濁氣下降,時間一長,身體就恢覆到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水,你越攪動,它越渾濁,你讓它靜止不動,
輕的東西就會往上浮,重的東西就會往下沈,
不一會兒,你就能看見一杯清澈見底的水。
瑜伽某些屈膝動作,其目的就是讓身體重心下降,使下面充實,
下面充實了,腎精就會充實,腎精充實了,宗氣運行通暢,
心肺之氣下降,肝腎之氣上升,這樣一來,
人就進入了上虛下實的狀態,就能健康長壽。
瑜伽剛柔並濟,陰陽並重,呼吸精氣,尊注守神,
常練習就會元氣充滿,之後人就會身強力壯,
具有抵抗一切疾病的能力。
許多身體健康的人定期鍛練,他們都享有高壽。
而一些體弱多病之人,通過瑜伽,一樣從中獲益。
因爲瑜伽不僅可以疏通經絡,調和氣血,使陰陽相交,
加速新陳代謝,還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能,
對許多慢性病都有很好的療效。
開始練習瑜伽站姿時,會覺得很費力氣,膝蓋、大腿酸痛。
腿酸痛時一定要堅持,忍耐一會兒,
酸痛是因為你的身體裏氣不足,無力支撐身體重量,
這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麽個酸法,
氣隨著意念行走,你的意念到了酸痛的部位,
氣就會注入這個部位,等到這個部位的氣慢慢充足之後,
酸痛也就消失了,這時你的身體就會站得更穩了。
練過瑜珈腿力的人都有這種體驗,只要站上一會兒,
你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了,
再停留一會兒,你會自然地感覺到體內氣的運動,
你的意念到了哪裏,氣就會跟到哪裏,
這是因為你身體內的經絡開始連通了,經絡連通之後,
氣血就會暢通無阻,身體的各種病癥就能很快得到改善,
古語提到練身健腿說:“其效初不甚覺,但積累百餘日,
功用不可量,比之服藥,其力百倍。

圖像裡可能有一或多人、海洋、天空、暮光、戶外、水和大自然

2017年1月8日 星期日

心靈環保

每一件善行,都是一個讓我們上進、學習的機會。
凡是好事,不論事小、事大,抱著「 與人為善」的精神,自能皆大歡喜,廣結善緣。
肯與人為善的人,擁有更多的機會;肯與人為善的人,容易獲得成功。
隨喜是一種心意的淨化,是光明的生命態度。
你做好事,我隨喜助成,你成功了,我隨喜讚歎。
雖然我做不到,或者我沒有參與,但它的功德與親自去做是一樣的。
因此遇事隨喜,不但可以給人歡喜,自身也可獲得利益。
利人又利己,隨喜的世界,無限美好。
隨緣不是隨波逐流,而是珍惜當下,隨遇而安;
隨緣不是隨便行事,而是立場互易,隨順環境。
隨緣讓我們認識因緣,所作所為,不能只想到自己,更不能刻意對人不利;
隨緣讓我們心如大地,承載世間的人事物,不比較不計較。
生活隨緣,少欲少求,身心定能自在。

 
轉貼自 釋如定  師父

今日的瑜伽省思

瑜伽的體位法動作姿勢
跟運動伸展及特技表演
最大的不同在
自我的心態

你是將動作成為表演表現
讓自我越來越膨脹,
還是將動作姿勢成為觀照審查自我的對鏡,
清楚看見自我的內心戲,
這個千年不變的劇碼,
從你的家庭,學校,工作場合,
依照自我慣性模式,原封不動搬到瑜伽教室競技場,
自我需要不斷地學高難度的動作贏得讚美,
需要不斷證明,需要競爭,需要掌聲
需要不顧身體聲音只為了不能丟臉,
練到最後,身體也許越來越柔軟,
但心愈來越僵緊,
因為你不容許自己可以休息,
不容許自己跟從呼吸的節奏,
瑜伽的精神的第ㄧ步是讓你放下自我的掌控,
聽從呼吸的節奏,聽從身體的感受,
讓自我的慣性可以逐漸鬆綁,
接納,臣服,鬆靜自然,無為而為,
最後在那個靜止的姿勢
只剩瑜伽本身,呼吸,而做的人消失了。

轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜伽省思

女性最好的閨密——瑜伽
有很多女性朋友問,練習瑜伽大腿會變粗嗎?
手臂會變壯嗎?會不會練完之後肌肉一塊塊的?
或者怎麼感覺瑜伽練久了,肚子好像也沒消多少?
這一系列的問題的疑惑是大多數人不知道瑜伽與別的運動的區別,
才造成這種種想法的。

我們人的骨骼到壯年後已經發育完成,並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,
而亞健康的表現也開始顯現。
這時,如果不能進行適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,
未老先衰的現象就會微現,這時雖然自感精力還旺盛,
隨著亞健康的加劇,身體對疾病得抵抗力將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉,氣血循環受阻,皮膚的彈性下降,
就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練瑜伽,
則能使身體的功能保持在健康狀態。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,
巧妙融合中醫原理的瑜伽,透過各種延展拉伸等動作,
動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,湧泉穴有氣流感,
這是經絡暢通的反應。
這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,
也只有氣血充盈了,氣色才能紅潤,煥發生命光彩。
關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
瑜伽要求腹式呼吸,要求氣沈丹田,
因此,瑜伽常常要求丹田內氣充實,
做動作時,要求氣足實腹,
此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裏,
而是在氣沈丹田和不氣沈丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,
反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是練瑜伽的好處。
還有,不用怕你的腿會變粗,
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,
人老腿先衰。人老化後,
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,
不像年輕時那麼默契,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,
如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
瑜伽是全身都動的鍛練,“一動無不動,一靜無不靜”,
上下相隨,手足呼應,起落開合,完整一體。
使全身肌肉得到均衡發展,肢體勻稱輕靈。
另外,瑜伽講究以靜抑動,雖動猶靜,動作如貓步,
步步為營,久而練之,能使人養成覺察的良好習慣,
如遇危急狀況,不慌張,不急躁,應付自如。
“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”,
富含哲學思想的瑜伽修鍊,
內斂的精神會深刻改變身心狀態!

轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School